《黃帝內(nèi)經(jīng)》017
陰陽應(yīng)象大論篇“天人合一”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇 節(jié)選
上古之人，其知道者，
法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，
飲食有節(jié)，起居有常，
不妄作勞，故能形與神俱。
我們繼續(xù)來說陰陽【水為陰，火為陽。】如果水和火相比的話，哪個是陰，哪個是陽呢？大家都知道：水和火相比的話，水是陰，火是陽。因為水是偏寒性的，是偏靜態(tài)的；而火是偏熱性的，偏動態(tài)的，所以水為陰，火為陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講「水為陰，火為陽」。然后又講：【陽為氣，陰為味。】這里的「為」，就是塑造成了、形成了的意思。陽性的能量形成了氣，陰性的能量形成了味。這里的「氣」和「味」，講的是中醫(yī)里的「四氣五味」。我們知道，中醫(yī)里有寒、熱、溫、涼四氣，如果按照春、夏、秋、冬的順序來說的話，就是溫、熱、涼、寒四氣；那么中醫(yī)里的五味呢——酸、苦、甘、辛、咸。
《內(nèi)經(jīng)》里講，陽性的能量化成了氣，陰性的能量化成了我們舌頭品嘗的味道：酸、苦、甘、辛、咸。【味歸形，形歸氣。】「味」剛才講了，是陰性的能量化成的。所有的我們的舌頭能嘗到的那些味道，我們發(fā)現(xiàn)它們都寄著在特定的形質(zhì)上（形態(tài)上），他們都寄著在具體的某個事物上。比如說：「酸」的，我們吃李子感覺酸；「苦」，喝咖啡感覺苦；「甘」，吃棗子感覺甘甜；「辛」，要吃塊姜的話，感覺辛辣；「咸」，一品嘗有些海產(chǎn)品，就偏咸。我們舌頭所品嘗的這些味道，都寄著在特定的物體上。所以叫「味歸形」，這個「歸」就是「寄著于」的意思。那么「形歸氣」，「形」怎么又歸了「氣」了呢？我們所品嘗的這些物品，或者說這些食物也好、藥物也好，它們可能都是天生地長的，天生地長的就受自然界的溫、熱、涼、寒的「氣」所影響，是吧？所以我們所品嘗的這些食物、藥物，它們會受「氣」的影響。這里的「形歸氣」，就是說它們會受「氣」的影響。【氣歸精，】春、夏、秋、冬，溫、熱、涼、寒的這自然界的「氣」受什么影響呢？其實受宇宙中所有生命的元精（原動能）所影響。【精歸化。】這種生命的元精（原動能），它受什么影響呢？受「大化」影響，「大化」其實就是「道」。
接下來講：【精食氣，形食味。】這個食物的「食」，讀食物的「shí」也可以，讀「sì」也可以，就是依賴著的意思。整個宇宙中的這種生命元精（這種生命的動能），依賴著「氣」來展現(xiàn)。這個「氣」是動態(tài)的，依賴著「氣」來展現(xiàn)。然后「形食味」，食物或者藥物的它的這種生命感，依賴著它的味道來展現(xiàn)。
比如說：一個青李子很酸，那么它的存在感、它的生命，某種程度上就依賴著它的味道來展現(xiàn)，這是個酸李子。【化生精，氣生形。】從本源上來講，這個「大化」（造化）生出了生命的元精，一切生命的源能。那源能剛才講了，依賴著「氣」來展現(xiàn)自身，那么「氣」又生出了種種的形態(tài)。其實，前面講「陽為氣，味歸形」，又講「陰為味」，意思就是說「陽為氣，陰化形」。那么「氣生形」，就等于陽生了陰。「陽為氣」，對吧？「味歸形」，味又是陰構(gòu)成的，所以「形」就意味著陰。「氣生形」，其實就是陽生陰，在講陰陽的關(guān)系。
然后又講：【味傷形，氣傷精。】前面是「味歸形」，這里是「味傷形」。味道，我們的舌頭嘗的食物或者藥物的這個味道，它必須寄著于某個具體的形態(tài)上來展現(xiàn)，但這個味道，這里講五味（酸、苦、甘、辛、咸五味），這味道如果過度了，就會傷我們的形體。「味」對應(yīng)著我們的形體，所以這個事物能傷的，其實是與它同頻的事物，「味」與「形」相對，所以「味」也就傷「形」。
那么「氣歸精」，「氣」與「精」相對，是吧？氣就傷精，這個四氣（溫、熱、涼、寒四氣）要是傷的話就會傷我們的生命元精。只有同頻的才能傷同頻的，對應(yīng)的才能傷對應(yīng)的——「味」對應(yīng)著「形」，所以五味要是傷，也是傷形體；那么「氣」對應(yīng)著「精」，所以它要是傷，也是傷我們的元精。那么剛才也講了「氣歸精」，氣受元精影響。【精化為氣，氣傷于味。】「精化為氣」，就說元精可以化為「氣」，氣又傷于味。「氣」剛才講了，氣對應(yīng)的是陽，味對應(yīng)的是陰，「氣傷于味」，指的就是陽也會傷于陰。「氣生形」是講陽能生陰，「氣傷于味」講的是陽也能傷于陰（就是被陰所傷）。
那么在人體上，就是說酸、苦、甘、辛、咸五味，某一種味道過于偏重了、過度了，或者沒有調(diào)和好，就會傷我們的「氣」。然后又講：【陰味出下竅，陽氣出上竅。】「陰」有降、濁的特質(zhì)，從下面走，從我們身體的下面兩個竅走。那么「陽氣」有升、輕的特質(zhì)，從我們身體的上面的七竅走。
然后又講五味：【味厚者為陰，薄為陰之陽。】 厚與薄相對，「味厚」就是味道濃重，味道濃重的屬陰；「薄」，就是味道淡薄一點的，屬于陰中之陽。為什么說「味厚者為陰，薄為陰之陽」啊？前面講了「陰為味」，陰性能量化生成了種種味道，所以只要講這個味道的「味」，它就是在講「陰」。
但是味道有濃淡之分，有厚薄之分，在「陰」里就給它劃分了一下，味道厚重的、濃重的，這是「陰」；那么味道淡薄一點的，叫「陰之陽」。味道厚重的叫「陰」，有的時候也被稱之為「純陰」。然后又講「氣」了：【氣厚者為陽，薄為陽之陰。】剛才講「陽為氣」是吧？然后「氣厚者為陽」，也可以說這個「氣厚者」是「純陽」。
厚與薄相對，有厚就有薄。氣厚重的是「陽」，那么淡薄的是「陽之陰」。所以這里大家要記憶的話，就一定要記住：「陽」對應(yīng)著「氣」，「陰」對應(yīng)著「味」。講「氣」的時候，就是「純陽」或者「陽之陰」，以「陽」為主導(dǎo)；講「味」的時候，就是「純陰」或者「陰之陽」，以「陰」為主導(dǎo)。然后又講：【味厚則泄，薄則通。】「味」對應(yīng)著「陰」，那陰性的能量，它有沉降的特質(zhì)，有潤下的特質(zhì)，所以沉降、潤下、厚，怎么樣？就容易瀉肚子，是吧？「薄則通」，這個「薄」是與「厚」相對的，就是說這個陰（味），這個陰性的「味」，「薄」就是還好了，還好了，不是過于厚重的話，這種「潤下」，這種「降濁」不是過于厚重的話，讓我們感覺就是腸胃是順通的、是通暢的。
之后又講「氣」了：【氣薄則發(fā)泄，厚則發(fā)熱。】「氣」對應(yīng)什么啊？「氣」對應(yīng)「陽」。陽氣淡薄則「發(fā)泄」，為什么呢？因為陽氣它是偏熱性的，是炎上的，對吧？那么這種熱性的炎上的能量淡薄，就容易「發(fā)泄」。「發(fā)泄」，有的資料上講就是發(fā)汗，出汗的意思；那有的資料講，就是說可以滲瀉邪氣出去，不過滲瀉邪氣出去的話，跟發(fā)汗的這個理也是一致的。陽氣如果「厚」呢，陽氣厚重會怎樣？就發(fā)熱了。因為陽氣本身它就是熱性的、炎上的，它如果「厚」，就使得我們發(fā)熱了。然后又講：【壯火之氣衰，少火之氣壯。】這里的「火」，就是比較亢盛的陽氣，這個「火」屬于一種病理性的邪火，就是說內(nèi)火過大了的那個火，內(nèi)火。如果內(nèi)火過「壯」，就會使得我們的「氣衰」，也就是說陽氣過于亢盛了，就會使得我們的元氣衰弱。「少火之氣壯」，「少火」就是陽氣正常，剛剛好。這樣的話呢，「氣壯」，元氣旺盛。【壯火食氣，氣食少火。】過于壯的火會侵蝕和消耗我們的元氣，「壯火食氣」，就好像把我們的「氣」吞吃了一樣。
就是說過于亢盛的陽氣，反而會傷我們的元氣。那我們的元氣喜歡吃什么呢？「少火」，少少的火，差不多就行。這個「氣食少火」，元氣依賴于「少火」的充養(yǎng)，也就是說，我們的元氣依賴著剛剛好的陽氣，依賴著正常的陽氣，而不是亢盛的陽氣。這里「壯火食氣，氣食少火」，這個「食」我們認為讀二聲，讀食物的食好像更貼切一點。
【壯火散氣，少火生氣。】「壯火」，就是過于亢盛的陽氣會使得我們的元氣耗散；「少火生氣」，就剛剛好的、正常的陽氣反而使我們的元氣增強。有句話叫「物壯則老」，也知道「物極必反」、「物極則衰」。「壯火」過于亢盛的這個陽氣，反而會使我們的元氣耗散。所以「少火生氣」，少量的正常的陽氣——「少火」，正常的陽氣反而是使我們健康。其實，「陰陽平衡」講的就是「中庸之道」嘛，不要過多，也不能過少，就中庸嘛，是吧？【氣味，辛、甘發(fā)散為陽，酸、苦涌泄為陰。】在氣味里講的話，像辛味、甘味這都是「發(fā)散」的，很顯然是屬于「陽」；那么酸味、苦味這種「涌泄」的，或者「收」的、「澀」的，這種就屬于「陰」了。
當(dāng)然，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的兩位主角：一位是黃帝，一個是岐伯。黃帝其實屬于是真人，已經(jīng)是通天得道了，所以他的講話有的時候會有一定的哲學(xué)性；那么岐伯呢，他是醫(yī)學(xué)家，但是他也是得道高人。所以他們的講話，我們就可以從不同的角度去理解，你可以偏哲學(xué)性或者宗教性地去理解，也可以純醫(yī)學(xué)性地去解讀。那你從不同的角度去解讀的話，這些同樣的文字可能就會有不同的含義，所以我們相信，一千個人看《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也會有一千種感悟的，但是總歸會有收獲的。而且又加上中醫(yī)講究「天人合一」，其實哲學(xué)呢，可以說講的是宇宙大道啊，生命起源啊，縱觀所有的生命體呀，講這些規(guī)律，講的是「天」這方面。
中醫(yī)針灸穴位歌訣
針灸腧穴歌四總穴歌
肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收。心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀；酸痛阿是穴，急救刺水溝。
十六郄穴歌
郗義即孔隙，本屬氣血集。肺向孔最取，大腸溫溜別；胃經(jīng)是梁丘，脾屬地機穴。心則取陰郗，小腸養(yǎng)老列；膀胱金門守，腎向水泉施。心包郄門刺，三焦會宗持；膽郗在外丘，肝經(jīng)中都是。陽蹺跗陽走，陰蹺交信期；陽維陽交穴，陰維筑賓知。
下合穴歌
胃經(jīng)下合三里鄉(xiāng)，上下巨虛大小腸。膀胱當(dāng)合委中穴，三焦下合屬委陽。膽經(jīng)之合陽陵泉，腑病用之效必彰。經(jīng)穴個數(shù)手太陰肺個十一，大腸二十脾二一，胃經(jīng)四五腎二七，三焦二三膽二四。小腸一九膀六七，心包與心個數(shù)九，任二十四督二八。
十五絡(luò)穴歌
列缺偏歷肺大腸，通里支正心小腸；心包內(nèi)關(guān)三焦外，公孫豐隆脾胃詳。膽絡(luò)光明肝蠡溝，大鐘絡(luò)腎膀飛揚。脾之大絡(luò)名大包，任絡(luò)尾翳督長強。
十二原穴歌
肺淵包陵心神門,大腸合谷焦陽池；小腸之原腕骨穴，足之三陰三原太。胃原沖陽膽丘墟，膀胱之原京骨尋。
十二募穴歌
天樞大腸肺中府，關(guān)元小腸巨闕心；中極膀胱京門腎，膽日月肝期門尋。脾募章門胃中脘，氣化三焦石門針；心包募穴何處取？胸中膻中覓淺深。
八會穴歌
腑會中脘臟章門，髓會絕骨筋陽陵；血會膈腧骨大杼，脈太淵氣膻中尋。
六十六穴歌
少商魚際與太淵，經(jīng)渠尺澤肺相連；商陽二三間合谷，陽溪曲池大腸牽。厲兌內(nèi)庭陷谷胃，沖陽解溪三里連；隱白大都足太陰，太白商丘并陰陵。少沖少府屬于心，神門靈道少海尋；少澤前谷后溪腕，陽谷小海小腸經(jīng)。至陰通谷束京骨，昆侖委中膀胱焉；涌泉然谷與太溪，復(fù)溜陰谷腎經(jīng)傳。中沖勞宮心包絡(luò)，大陵間使曲澤連；關(guān)沖液門中渚焦，陽池支溝天井言。竅陰俠溪臨泣膽，丘墟陽輔陽陵泉；大敦行間太沖看，中封曲泉屬于肝。
中醫(yī)針灸穴位速記歌訣
頭面頸項部病癥
面口針合谷，眩暈配太沖；風(fēng)池清頭目，顳痛太陽攻。鼻塞迎香穴，印堂眉額中；目疾睛明取，承泣球后同。牙關(guān)面頰癥，下關(guān)與翳風(fēng)；口眼歪斜疾，頰車地倉從。陽白羽四白，面痛治亦同；牙痛咽喉痛，合谷透勞宮。落枕成斜頸，外關(guān)或懸鐘；急性項背強，均可取人中。耳聾取耳穴，耳門透聽宮；中渚外關(guān)配，啞門與翳風(fēng)。廉泉主喉舌，治啞先治聾；新穴供選用，聽會及聾中。
胸腹部病癥
心胸內(nèi)關(guān)取，肚腹三里求；胃痛刺中脘，天樞治臍周。下腹三陰交，關(guān)元氣海由；中極陰陵伍，能導(dǎo)尿潴留。泌尿生殖癥，上穴一般優(yōu)；脅痛刺夾脊，陽陵與支溝。腹痛背俞穴，夾脊相應(yīng)投；若遇闌尾炎，闌尾穴針留。
腰背四肢部病癥
急性腰脊痛，下可取殷門；夾脊按部取，腰穴適當(dāng)深。下腰大腸俞，上腰腎俞存；胸背須謹慎，脅肋不可深。上肢取曲池，肩髃合谷分；下肢陽陵泉，環(huán)跳絕骨捫。痛取局部穴，阿是亦可針。
其他病癥
昏迷人中主，足心取涌泉；有熱刺出血，十宣十指端。
曲池降血壓，退熱亦可兼；瘧疾取大椎，至陽間使連。三里調(diào)腸胃，內(nèi)關(guān)利胸間；寧心止嘔吐，并可治失眠。神門三陰交，安神療效傳；啞門治癔病，人中內(nèi)關(guān)捻。癲癇長強穴，百會大椎延；風(fēng)池及太沖，頭昏眩暈旋。喘發(fā)定喘穴，胸悶配膻中；天突能止咳，痰多加豐隆。肝炎肝膽俞，至陽及太沖；陽陵足三里，大椎作用洪。天樞足三里，止瀉有奇功；脫肛承山穴，長強百會中。
中醫(yī)助您遠離偏頭痛“緊;箍咒”
頭痛是生活中很常見的癥狀，很多人覺得忍一忍就過去了。但有一種頭痛反復(fù)發(fā)作、遷延難愈，嚴重影響患者生活，它就是偏頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任金香蘭介紹，偏頭痛是神經(jīng)科門診最常見、癥狀最嚴重的頭痛類型之一，有研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。下面介紹幾個小妙招，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率及發(fā)作持續(xù)時間、減輕嚴重程度，助您遠離偏頭痛這一“緊箍咒”。
推拿方法
用手指螺紋面沿少陽經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運動，痛處可重點按揉。可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，并可達到放松肌肉的目的。
風(fēng)池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點按至酸脹為宜。
以拇指和其余手指相對用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到疏通經(jīng)絡(luò)、放松深層肌肉、促進血液循環(huán)的作用。
日常注意
中醫(yī)認為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會影響氣血運行，導(dǎo)致頭部經(jīng)絡(luò)不暢，“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點：
奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因，易導(dǎo)致頭痛發(fā)作。
酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一，本病患者要嚴格限制飲酒，特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。
日常生活中，多練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦等運動可減緩焦慮，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。
每天保證充足的睡眠有助于大腦休息，做到早睡早起，中午可適當(dāng)小憩。
日常健康知識小科普
坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？多吃菜有什么用？……現(xiàn)在把這些健康常識的標(biāo)準和效果一次性給大家講清楚！
1.坐多久算久坐？
（1）一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天；
（2）每天坐姿超過8小時
（3）經(jīng)常連續(xù)1.5小時沒有起身活動。
“久坐不動”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽固醇水平異常等多種問題有關(guān)，還會增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險。
2.晚睡多晚算熬夜？
（1）熬夜：嚴格地說，超過23點就算熬夜；
（2）不算熬夜但不推薦：習(xí)慣性晚睡晚起，勉強不算熬夜（每天凌晨2點睡，次日9點起，做到“每天”和“睡滿7小時”也不算熬夜）；
（3）比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，忽長忽短（有時晚上10點入睡，有時凌晨3點入睡，有時睡10個小時，有時睡5個小時）。長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅會誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等，還會讓患癌風(fēng)險和猝死風(fēng)險增高。
3. 胖多少算超重？
BMI=體重（公斤）÷ 身高（米）2
4. 吃多少算吃夠菜？
《中國居民膳食指南（2022）》建議健康成年人每天吃不少于300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜，具有營養(yǎng)優(yōu)勢，尤其是富含β-胡蘿卜素，是膳食維生素A的主要來源，應(yīng)注意多選擇。
喝多少算喝夠水？
成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。
人體缺水后，血液更黏稠，血流更緩慢，增加心血管疾病概率。特別是，不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時，其實機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加。
6. 放多少鹽算清淡？
《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過5克。雞精、味精、蠔油等調(diào)味料含鈉量較高，某些預(yù)包裝食品往往屬于高鹽（鈉）食品。為控制食鹽攝入量，最好的辦法是少買高鹽（鈉）食品，少吃腌制食品。
7. 喝多少酒算適量？
最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！
